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减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒

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他们都叫我皮斯拉

用料

杏鲍菇

1个

牛肉

50克

芦笋

15根

适量

黑胡椒

适量

柠檬

1片

生抽

适量

橄榄油

适量

减脂餐-芦笋杏鲍菇牛肉粒的做法

将牛肉切成小块,加入盐、黑胡椒、柠檬汁腌制10分钟

芦笋洗净切段备用

杏鲍菇切滚刀块备用

烧水,水开将杏鲍菇和芦笋分开焯水至断生

起锅开仗,锅微热时加入橄榄油,随即将牛肉粒放入锅中煸炒,牛肉外面变色即可盛出备用

原锅放入杏鲍菇,加少量水炒至杏鲍菇变软,加入芦笋及牛肉粒,翻炒,加酱油使杏鲍菇上色,出锅前根据小我口味加盐调味

出锅啦!

小贴士

杏鲍菇一个约30大年夜卡,牛肉50g约140大年夜卡,芦笋15根约20大年夜卡,调味品热量约3-5大年夜卡,整体热量不跨越200大年夜卡哟,是不是比水煮菜好吃多了呢!

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